都内でOLをやっているパコです。

通ったスタジオの名前は大井町にある「HOT STUDIO SANCTUARY」です。
教室では水素水は飲みませんでした。水分補給は、普通の500ｍｌのミネラルウォーターやスポーツドリンクを買って、1回のレッスンで３分の２から全部を飲んでいました。
マットキープがあったので、それを利用していました。1回300円でした。利用されている方が多かったです。

他店舗利用サービスはありませんでした。
スタジオの混み具合ですが、やはり土日は平日より混んでいます。特にお昼時はすごい混みようでした。平日の夜も会社帰りの人で混むときがありますが、曜日によって異なります。水曜日・金曜日は混んでいる気がしました。ただ、夜の遅い時間（9時や10時開始）はすいていました。この時間は狙い目です。すいているのでゆっくりとレッスンを受けられますし、時間が遅いのでシャワーを浴びて帰宅したらあとは寝るだけで、体もあたたかいままベッドに入れます。
シャワールームは混んでいます。ただ、皆さんそんなに長居はしないので、待ち時間は長くても15～20分くらいです。回転が速く次から次に空きます。私は少しでもゆっくりシャワーを浴びたかったので、あえて最後の方に並んでいました。
予約は2週間くらい前からしました。直前だと埋まっている場合が多いためです。
体験レッスンが1000円で、お得でした。また、体験日に入会すると割引を受けられるサービスがあったので、それを利用しました。

体験で来ていた方のほとんどはそのサービスを利用するため、当日に入会していました。
講師の先生はレッスンによってまったく違いました。ハキハキしていてアクティブな方もいれば、とても丁寧でゆったりした雰囲気の方もいました。
皆さんスタイルがよく、素敵でした。
ホットヨガに通って身体的に変わったところは特にないのですが、リラックス効果はかなりありました。特に夜の遅い時間に行ったときは、帰宅後の寝つきのよさがすごかったです。ぐっすり眠れました。
あと、注意事項ですが、一度朝食をとらずに朝のレッスンに参加したときに、途中で貧血を起こしてしまいました。冬だったので、寒いところから暑い場所に入ったことによる血圧の変化と、朝食を食べていなかったことでエネルギー不足だったため、途中で強いめまいと吐き気に襲われました。あわてて外に出て、しばらく休んだらすぐに治りました。講師の方いわく、たまに空腹や生理などでめまい、貧血を起こす方がいるようです。対策としてはまず、レッスンの2～3時間前までにできれば食事を取っておいたほうがいいと思います。また、レッスン中はたとえのどが渇いていなくても、必ずこまめに水分補給をしてください。朝の時間など、事前に食事をするのが難しい場合は水ではなくスポーツドリンクを持参し、レッスンの間中エネルギーを補給するようにしてください。私もスポーツドリンクを持参するようにして、こまめに水分補給をするようにしたら、朝の時間も一度も貧血は起こしませんでした。

ホットヨガをするときの化粧ですが、特に落とさずそのままレッスンを受講していました。でも、大量に汗をかくのでレッスン後は当然落ちます。さらに、終わった後にシャワーを浴びるので、その際に完全に化粧を落として、やり直さずにすっぴんで帰宅していました。
たまに早い時間のコースではレッスン後に化粧を直されている方もいましたが、レッスン中のウェアも汗を吸い込んでおり、持ち歩けるようなものではないので、ホットヨガの後にどこかに出かける予定があっても一度帰宅する方が多いのではないかと思います。なお、すっぴんで帰る場合は、化粧水等を持参して必ず保湿をしていました。レッスン場は湿度が非常に高いので、そこから急に外にでると肌がかなり乾燥します。すっぴんで帰宅する場合、化粧水やクリームは必須です。
ホットヨガの後でヘアカラーが落ちるとか、髪の毛が痛むということは一切なかったです。講師の方も毎日相当数のレッスンをやられていると思いますが、みなさん髪の毛もおきれいでしたし、私自身も髪の毛は痛みやすいタイプですが、ホットヨガでひどくなるということは一切なかったです。

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