愛知県に住むナカヤマです。私が筋トレを行なったきっかけと実践した内容は以下のようなものです。

私は、30歳を超えてから体重が一気に増加していきました。運動も若い頃に比べて極端に減ってしまい身体も緩みきってしまったのです。
特にお腹周りが脂肪でたるんでしまっていました。そこで、一念発起して筋力トレーニングを始めました。まずは、どのように筋トレを行うか考えました。
仕事が忙しく平日では、ジムに行く事も難しかった為、家で出来る筋トレを始めました。
まずは、ウエストを鍛えたかった為、腹筋と背筋を行いました。
腹筋については、毎日行えるようにワンダーコアを購入しました。
腹筋運動のアシストを行える器具で筋トレがしやすいメリットがあります。始めた頃は、回数の設定を少なくして毎日、継続出来るように心掛けていきました。
腕の筋力アップには、昔使っていたダンベルで筋トレをしていきました。

腹筋と同じように回数の目標を決めて徐々に増やしていきました。弱っていた脚の筋肉を鍛える為にスクワットも行いました。
子供を抱っこしながらスクワットを行う事で足に負荷が掛かり筋力を鍛える事が出来ました。
器具を使って自宅で行う他には、有酸素運動も行いました。有酸素運動は、ウォーキングの他にプールでスイミングしたり水中ウォーキングも行いました。
プールでのウォーキングは、特に有酸素運動として効果が高く筋力アップに加えて体をしっかりと絞る事が出来ます。
以上のような筋力トレーニングを継続して行いました。サプリやプロテインといった物は使わずに自宅で簡単に行える器具を使ったトレーニングを採用していきました。
腕や腹筋、背筋、脚の筋力アップを狙ったトレーニングの結果、約半年経過後には大きく効果が現れました。

ウエストもすっきりして体重も5キロ前後落ちました。腹筋が付いた事で身体全体のバランスも良くなり、筋トレの効果としてはとても大きかったです。
毎日続けられるように目標を決めて行った事が良い結果に繋がったと思います。
筋トレは、苦しいばかりだと長続きしない場合が非常に多いです。目標を決めて楽しく行う事で、筋トレを継続出来ると実感しました。
自分の経験からジムに行くだけでなく自宅でも手軽に使える器具で筋力アップをする事が出来ます。
ジムに行く時間が無い場合には、自宅で少しずつ筋トレを行うと良いです。筋トレは、継続する事が最も大切です。
自分に合った長く続けられるトレーニングを見つける事も大切です。筋力が付いて身体のバランスも良くなり、筋トレして本当に良かったです。

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