東京に住む40代の男性、ナオキです。

若い頃に戻りたくてダイエットに挑戦しました。
痩せたいと思ったことがこれまで何度もあって、その都度ダイエットを試みてきましたが、40を過ぎてからはやってもすぐに効き目があるダイエットを見つけるのが一苦労ですね。
直近では数年前、何年も穿き続けてきたパンツのウエストがきつくてファスナーを閉められないのに落胆し、本気で痩せなければと思いました。

当時で身長が169㎝、体重は75㎏ぐらいだったでしょうか。
調べてみるとBMIというのが27前後でやや肥満という数値だったと思います。
確かに若い頃は服もSサイズでだいたいは着れたのに、最近はMでもちょっと不安、明らかにメタボ系の体型になってきてしまいました。
少なくともウエストは減らさないと！
それは絶対条件で、そうでないと穿けるパンツが減ってしまって全部買い直さなければいけなくなります。

ウエストは89㎝、若干意識して測ってますから本当は90オーバーなのでしょう。
その時点でイメージしたのは理想として70台前半、せめて最低でも80を切ることでした。

気づかないうちに増えていたのですが、実際に体重が変化し始めたのは営業の仕事を辞めてからでしょうか。
内勤の仕事が多くなり、人と接する機会や服装に気を使うことに神経を使わなくなってからですね。
出かける前に鏡を見ることも減っていき、改めて風呂上がりに鏡の前に立つとあまりの体のだらしなさに愕然としてしまいました。

多分薄々自覚していながらも心のどこかで見ることを拒絶していた気もしますね。
営業の頃は毎朝ゆっくり服装チェックやヘアスタイルの確認で時間を掛けていたのが、ほんの一瞬だけですませるようになってしまっていたのですね。
裸で立って見ると胸元の筋肉がやや垂れ気味、お腹は特に横の方が余分な贅肉が目立ちます。
運動不足からか脚の筋肉も落ちていて、頭からつま先まで全体にわたりバランスがとても格好悪いのです。

せめて腹筋ですよね、課題は。
シックスパックとまでは言わなくても肉が余ってない状態にはしないとという感じです。
夏場にポロシャツやTシャツを着た時にお腹が目立つようでは情けないなと思いますね。
格闘技の選手まではさすがに無理ですがやっぱり憧れはあります。
何着ても気にしないでいいぐらいになれば着てみたい服は沢山ありますし、何より長い間気に入って着ていた服がもう一度着れる、それだけは実現しなければなりません。
内勤になってからはもっぱらオーバーサイズのカットソーばかりでしたしそれも良くなかったようです。
ボトムスはゴムが入っていたり紐で絞れるようなリラックス系のが多かったですからちゃんとベルトで綺麗に穿けるのを買わないといけませんね。

過去には食事制限で成功したことはありましたがそれはかなり前のこと、それからは腹筋やランニング、若ければそれでもある程度効果はありました。
でももうそれと比較するのはちょっと無理な年齢ですし、いくつか同時進行でもいいので負荷がかかり過ぎないやり方でダイエットをしたいと思います。
最近のでは８時間ダイエット、グルテンフリーダイエットが自分には適してそうな予感ですが、それと日課のバランスボールのストレッチなどを組み合わせてにしようと思っています。

たまに友人に会うとなんか丸くなったねと言われます。
性格ならいいのですが丸いのは体型のこと、それまでは友人たちの方が目立ってたので気にしてませんでしたがとうとう自分の番が来たなという印象です。
自分では体重だけは気にしていたのですが見た目ごまかせていたと思っていたのでショックです。
滅多に会わない友人たちからすると明らかに以前とは違って見えるようですね。

何れにしても太ってると仕事していても動きが重いのは自覚していますし、疲れを感じるのも早い気がします。
今のところはまだかろうじて大丈夫でしょうが成人病なんかも意識しないといけなくなってる年齢でもあります。
いろんな意味で自分の生活習慣全般を見直す時期に差し掛かってるのは間違いないようです。
頑張って若い頃の自分に少しでも近づけるようなダイエットをしなければと思います。

⇒腹筋を割る