ウォーキングを毎日やる？

宮城県に住む40代のサトウです。

私は、一回につき約30分前後のウォーキングを週三回ほど行っています。毎日はさすがに無理です。
一日おきくらいがちょうど良いのではないでしょうか？
忙しいときや夏場の暑いときなどは早朝に行いますが、日曜祝日などは午後からのんびりと、携帯音楽プレーヤーで音楽を聴きながらウォーキングをしています。

以前は、一日で1時間以上歩くこともありましたが、歩きすぎるとかえって身体が疲れてしまうので、一日30分を目安にゆったりと気持ちよく歩くように心がけています。

ウォーキングの良いところはたくさんあります。
身体に負担をかけることなく気分良く歩くことによって、血行がよくなり、頭の回転がよくなります。また、休日などは疲れて家に閉じこもりがちですが、そのようなときに、外の美味しい空気を吸いながら、好きな時間に好きなだけ歩くことはストレス解消に役立ちます。
そして、認知症や生活習慣病の予防にも効果てきめんです。

始めたきっかけは、40歳の頃仕事で体調を崩し、健康な身体作りのために始めました。
ウォーキングを始め出すと、睡眠の質がよくなり食欲も以前より湧くようになり体調はどんどんよくなっていきました。始めてから10年以上経ちますが、ウォーキングをしないとイライラしたり体調を崩しやすくなったりするので、今でも定期的にするようにしています。

場所は、自宅のある住宅地の中を通って、その先にある緑地帯や川沿いを歩くようにしています。なぜなら、自然の多い場所を歩いた方が気分良く歩けるからです。

ウォーキングをする場合はいつも一人で行っています。特別にコーチやインストラクターはいませんが、何か分からないことがあると、その都度書籍やネットの情報を参考にしています。

服装などは、特別な物は必要ないのですが、2500円ほどのハーフパンツ、7割引で2300円のウィンドブレーカーをイオンの中にあるスポーツショップ（直営店、スポーツオーソリティ）で購入しました。また、7000円ほどするウォーキングシューズをアシックスのネット通販で購入しました。

最近は、ウォーキングを続けているおかげで体調がすこぶる良いので、ジョギングやゴルフなどをまた始めたいと考えています。